Difficultés d'endormissement et réveils nocturnes
On parle d'insomnie lorsque les difficultés à s'endormir, les réveils nocturnes ou les réveils trop précoces reviennent régulièrement et retentissent sur la journée. Les causes sont multiples : stress, rythme de vie, écrans, douleurs, troubles médicaux.
Sommeil, stress et activité cérébrale
Le passage de l'éveil au sommeil s'accompagne de changements caractéristiques de l'activité électrique du cerveau. Chez certaines personnes insomniaques, on observe un état d'« hyperéveil ». C'est ce lien entre activité cérébrale et sommeil qui a conduit les chercheurs à tester le neurofeedback.
Ce que disent les études
Une étude exploratoire (Cortoos et al., 2010) a rapporté une amélioration de certains paramètres du sommeil après un entraînement à domicile. Mais un essai en double aveugle (Schabus et al., 2017), mené avec un groupe recevant un entraînement factice, n'a pas montré de différence entre neurofeedback et placebo : les deux groupes se disaient mieux dormir.
Limites des résultats
Ces études sont peu nombreuses, de petite taille et ne portent pas sur NeurOptimal®. Elles invitent à la prudence : un mieux-être ressenti n'est pas forcément dû à l'entraînement lui-même.
Utilisation à domicile
De nombreuses personnes apprécient de pouvoir faire une session le soir, chez elles, dans leur propre environnement. Découvrir la location NeurOptimal®.
Sources
- Cortoos A. et al. (2010). An exploratory study on the effects of tele-neurofeedback and tele-biofeedback on objective and subjective sleep in patients with primary insomnia. Applied Psychophysiology and Biofeedback, 35(2), 125–134.
- Schabus M. et al. (2017). Better than sham? A double-blind placebo-controlled neurofeedback study in primary insomnia. Brain, 140(4), 1041–1052.
- Sitaram R. et al. (2017). Closed-loop brain training: the science of neurofeedback. Nature Reviews Neuroscience, 18, 86–100.